На початок

ДИСТАНЦІЇ

 

 

Біг на 500 метрів можна віднести до спринту. Перші 30-50 метрів робіть потужне прискорення, щоб набрати стартову швидкість. Після різкого набору швидкості намагайтеся її утримувати, або зовсім трохи зменшіть темп. Фінішне прискорення необхідно починати за 150-200 метрів до фінішу. Щоб досягнути гарних результатів на даній дистанції, необхідно регулярно тренуватися. smiley

 


 

 

Біг на 3 кілометри— середня дистанція, що входить в програму зимових чемпіонатів світу з легкої атлетики. Як і в багатьох інших середніх дистанціях на 3 км необхідно розумно розподілити сили. Професійні спортсмени першу частину дистанції пробігають повільніше, ніж другу. Для початківців повторити подібне дуже складно, але, звісно ж, є до чого прагнути. yes Якщо ви не впевнені в своїх силах, тоді починайте не поспішаючи, і по дистанції регулюйте свій темп.

 


 

 

Дистанція в 10 км є однією з найпопулярніших, адже сьогодні проводиться маса окремих змагань на цю дистанцію. Для початківців і досвідчених бігунів найоптимальнішою тактикою бігу на 10 км буде рівномірний біг, в якому важливо не стартувати швидко та тримати середній темп.

Бажано не поспішати навіть на першому кілометрі. Часто на забігах на 10 км старт у багатьох виходить значно швидше їх заявленого середнього темпу, а це в підсумку позначається в кінці дистанції. Якщо ви протримається в рівномірному темпі 8-9 км, то на фінішній прямій має сенс пришвидшитися. Тож набирайтеся сил та тренуйтеся, а ми побажаємо Вам удачі та невичерпної енергії! wink

Підписка
Контакт
ПАРТНЕРСТВО
...
Анатолій
Циркун
tsyrkun@ucab.ua
УЧАСТЬ
...
Людмила
Дердійчук
derdiichuk@ucab.ua
ОРГАНІЗАЦІЯ
...
Максим
Лапа
m.lapa@ucab.ua
© 2017 UCABevent. All rights reserved.
Розробка та підтримка сайту: РАНСАЙТ ТОВ